午後のティータイム

週に２～３度　ジムに行っていますが・・・

まったく　痩せませんっ！！（大泣）




ってことを　昨日ウインクちゃんに言ったら・・・

ワタシの　メニューのこなし方が間違ってました　。。。



高い会費払って。。。。

なんしとんやワタシ・・・・・＿|￣|〇・・・



ってことで　ウインクちゃん　お勧めのメニューをここで紹介♪



①　ウォーミングＵＰのために　５分ほど　ウォーキングマシンで歩く


②　温まったところで　リンパマッサージ　&　ストレッチ


③　筋トレマシーン　各２０回　×　３セット　（　あまり負荷をかけない　）


④　エアロバイク　１５分


⑤　ウォーキングマシンで　時速６～８ｋｍでゆっくり走る　


⑥　ストレッチで終了～♪


これが脂肪燃焼メニューだそうです。。。



もちろん　目的によってメニューの順番もかわるそうですが

脂肪燃焼にはこれが一番だそうで・・・

ワタクシ・・・順番を全く間違っておりました。。。（＾＾；）




ウォーキングマシンで　最初からドンドン飛ばすと

お腹がすいてフラフラになっちゃうそうです。


だから　いつも腹ペコなんや～！！（^口^；）



スタジオレッスンはステップがお勧め　だそうです♪

家でも踏み台昇降やるといいそうなんですが・・・（＾＾；）ｱﾊﾊ




その上　ぎっくり腰持ちの主人のためにこんなんいただきました～♪


　バランスボールのちっこい版♪





　これを敷いて　イスに座ると

  腹筋が鍛えられて
  腰痛防止になるそうです。



え～・・・・

朝からワタシが試しておりますが・・・

15分ほどで疲れました。。。＿|￣|〇　もう・・ｷﾞﾌﾞ


デスクワークでも　腹筋が鍛えられるんならと・・・

根気よく　続けていこうと思います。。。（*￣ω￣）ｖ